Positieve psychologie heeft onder meer aandacht voor wat mensen gelukkig maakt.

Het dagelijks leven is vaak druk. We vliegen van werk naar huis, naar vrienden, de sportclub enzovoort. Al dat gevlieg en al die stress zorgt ervoor dat mensen ‘in hun hoofd’ gaan zitten en het contact met hun gevoel kwijtraken. Je denkt alleen nog maar en voelt niet meer hoe je eraan toe bent of waar je behoefte aan hebt. Je bent alleen nog bezig met wat je allemaal moet doen, dat je moet opschieten en je piekert hoe je dat allemaal geregeld krijgt.

 

In je hoofd

Aan ‘in je hoofd’ zitten kleven een aantal flinke nadelen. Drie belangrijke zijn:

1. Je krijgt niet helemaal meer mee wat er nu werkelijk gebeurt.
   Je aandacht is namelijk naar binnen gericht en wordt opgezogen door allerlei gedachtespinsels.
2. Gedachten en gevoelens hebben een te sterke invloed op je.
   Zitten mensen erg in hun hoofd dan kunnen ze zichzelf enorm opfokken met stressvolle of irrationele gedachten, zoals ‘Dit lukt nooit’ of ‘Waarom staat dat stoplicht zo lang op rood!’. Negatieve gedachten of gevoelens zetten mensen er toe aan om zich onhandig of gestrest te gedragen.
3. Je gaat over je grenzen heen.
   wie gestrest is en van hot naar her rent, voelt niet meer hoe hij er werkelijk aan toe is. Daarvoor moet je namelijk eerst stil staan. Heb je het een tijdje te druk, dan is er niet zo veel aan de hand. Maar ga je maar door, zonder je mentale en lichamelijk grenzen in acht te nemen, dan kunnen er klachten ontstaan. Je wordt moe, kunt je minder concentreren, vergeet dingen etc.

 

Mindfulness

Met vernieuwde aandacht voor de dagelijkse dingen kun je werken aan herstel en terug komen in een positievere gevoel. Mindfulness is de Engelse term voor ‘aandachtigheid’. Wie mindful – dus aandachtig – in het leven staat, doet de dingen bewust. Of het nu gaat om het schrijven van een rapport, het drinken van een kop koffie of het maken van een wandeling. In een mindful moment hoor, zie en voel je heel bewust wat er om je heen is. Wie bijvoorbeeld mindful een kop koffie drinkt, proeft de smaak van de koffie, voelt hoe het kopje zijn lippen raakten hoort het geluid van het kopje dat weer wordt neergezet. Je bent dan helemaal met je aandacht in het hier en nu en krijgt bewust mee wat er gebeurt. Deze levenshouding heeft verschillende effecten:

• Het ontspant. In een mindful moment is er geen gisteren of morgen, er is alleen nu. Het verdiept de ervaring van gewone dagelijkse bezigheden en zorgt voor meer genot. Een zoen aan je partner voelt een stuk intenser als je deze geeft als je er met je hoofd bij bent dan als je dat gedachteloos doet.
• Het kan de relaties met anderen verbeteren. Met aandacht zijn bij wat de ander vertelt en goed luisteren, schiet er vaak bij in. Tijdens de communicatie met meerdere dingen tegelijk bezig zijn (telefoon, vervolg afspraak, kinderen, etc) doet afbreuk aan de onderlinge communicatie en de relatie. Mindfulness helpt mensen bovendien met het oplossen van relatieproblemen. Ze raken er minder opgefokt van en pakken de problemen beter aan.
• Het bevordert zelfcompassie en zelfwaardering. Wie mindful in het leven staat, is namelijk vaak mild voor zichzelf. Je kunt je eigen fouten beter vergeven en je tekortkomingen beter accepteren. En dat maakt zeker gelukkig!

 

 

 

Herken je dit of wil je reageren?

Heb je hier vaker aan gewerkt en heb je het gevoel niet verder te komen? Stuur gerust een mail naar: info@zwaardcoaching.nl .

Ik ben Nicolette Zwaard (1972). Lifecoach en Stress & Burn-out coach 

Door het schrijven van artikelen wil ik jou inspireren en tips geven, zodat je keuzes maakt,  je plek inneemt waar je tot je recht komt en zo rust kunt krijgen in je hoofd en lijf. Een plek waarbij je aandacht hebt voor jezelf en verbinding met anderen.

Met veel plezier ben ik werkzaam in mijn praktijk in Apeldoorn en werk ik ook buiten in de natuur.  Wil je geen enkel artikel missen? Schrijf je dan in voor de Inspiratie Nieuwsbrief. Of volg mij op Linkedin.