Lig je daar dan. Op de camping, boek op schoot, zonnebril in het haar, cocktail binnen handbereik. Even helemaal weg. Vakantie! Tijd voor rust, ontspanning en… herstel? Of toch niet?

De afgelopen maanden voelde je je net een marathonloper zonder finishlijn. Je bleef maar doorgaan, zelfs toen je collega met zwangerschapsverlof ging en jij er nóg een tandje bij moest zetten. Je lontje werd korter, je concentratie slechter en je humeur… laten we zeggen: niet bepaald zonovergoten. “Pas op, straks zit je thuis met een burn-out,” waarschuwde een collega. Maar jij dacht: “Even vakantie en dan komt het wel goed.”

 

Vakantie is geen wondermiddel

Hoe heerlijk vakantie ook klinkt, het is geen magische oplossing voor overbelasting of uitputting. Als je al maanden op je tandvlees loopt, is een weekje uitslapen en zonnen niet genoeg. Sterker nog: vakantie kost óók energie. Denk aan de stress van inpakken, kinderen entertainen, files trotseren en bij thuiskomst die eindeloze was. Rustgevend? Mwah.

 

En zelfs op vakantie neem je jezelf mee. Inclusief vermoeidheid, prikkelbaarheid en dat hoofd dat maar blijft malen. Dus nee, een vakantie lost het probleem niet op. Maar het kan wél een begin zijn.

 

Hoe dan wél opladen op vakantie?

Als je echt op bent, kies dan voor een vakantie met ruimte. Letterlijk én figuurlijk. Geen volgepropte planning, geen “we moeten nog even dit zien” of “de kinderen willen dat doen”. Wat je wél nodig hebt:

• Slapen. Veel. Je lijf snakt ernaar.
• Afschalen. Minder doen = meer herstellen.
• Rustige beweging. Wandelen, zwemmen, niks met een stopwatch.
• Gezond eten. (En ja, dat ijsje mag ook.)
• Stoppen met moeten. Laat de to-do’s thuis.
• Geen strijd. Niet met jezelf, niet met anderen.
• Accepteren dat je moe bent. En daar gewoon aan toegeven.

Zie het als een eerste stap. Misschien voel je nog niet meteen verschil, maar je zet wél de deur open naar herstel.

 

En na de vakantie? Blijf niksen!

Zelfzorg stopt niet bij de grensovergang. Ook buiten vakanties is het belangrijk om af en toe op de rem te trappen. We leven in een wereld vol prikkels, plannen en prestatiedrang. Daarom is het tijd om het niksen te omarmen.

Niksen = niets doen. Echt niets. Geen telefoon, geen Netflix, geen lijstjes. Gewoon zijn. Klinkt simpel, maar is verrassend lastig. Toch is het dé manier om je brein te resetten en weer ruimte te maken voor creativiteit, rust en plezier.

Dus: wil je een burn-out voorkomen of herstellen van overbelasting? Begin met rust. Echte rust. En gun jezelf de kunst van het niksen.

 

Energiecheck-up

Wil jij weten hoe je er momenteel voorstaat? Vraag de Energiecheck-up-test aan!
Stuur hiervoor een mail met hierin vermeld ‘Energiecheck-up test’ aan: info@zwaardcoaching.nl . Dan ontvang je van mij een link met de vragenlijst.

 

Is jouw grens bereikt en wil je nu echt voor jezelf zorgen?
Neem gerust contact op. Geen verplichtingen, gewoon even sparren. Want soms is een goed gesprek net zo verfrissend als een duik in het zwembad.

 

 

 

Herken je dit of wil je reageren?

Heb je hier vaker aan gewerkt en heb je het gevoel niet verder te komen? Stuur gerust een mail naar: info@zwaardcoaching.nl .

Ik ben Nicolette Zwaard (1972), Lifecoach en CSR-coach® Stress & Burn-out.
Gecertificeerd door NOBCO/EMCC.

Door het schrijven van artikelen wil ik jou inspireren en tips geven, zodat bewust wordt van jouw patronen, (nieuwe) keuzes maakt, je plek inneemt waar je tot je recht komt en zo rust kunt krijgen in je hoofd en lijf. Met aandacht voor jezelf en in verbinding met anderen.

Met veel plezier ben ik werkzaam in mijn praktijk in Apeldoorn en werk ik ook buiten in de natuur.  Wil je geen enkel artikel missen? Schrijf je dan in voor de Inspiratie Nieuwsbrief. Of volg mij op Linkedin.